Dicas de aqui e acolá

Enquanto estava fazendo meu tratamento e durante todo esse tempo tentando engravidar e procurando
alternativas para conseguir, peguei algumas sugestões em blogs, com médicos, com amigos etc. e vou postar aqui. Não achei mais os blogs em que peguei algumas dessas dicas, mas se eu achar eu coloco aqui, ok?

Após a implantação do embrião, ou após a inseminação ou mesmo nos meses em que o namoro aconteceu nos dias corretos, existem algumas sugestões para ajudar o embrião a se fixar no útero, não sei se tem comprovação científica, mas mal não faz. Aí vai:

* Evitar café - esse é sério: no máximo uma xícara por dia se vc não agüentar ficar sem;
* não tomar adoçantes ou comer doces dietéticos - o adoçante pode fazer mal;
* cuidado com o uso de medicamentos - meu médco me deixava tomar só paracetamol, mas como me faz mal, eu evitava até isso;
* Evitar chocolate - por causa da cafeína;

* Algumas pesquisas dizem que a alegria melhora as chances de concepção, portanto,procure se divertir, ver filmes leves e divertidos, ouvir músicas relaxantes e procure rir bastante. Existe uma pesquisa em que mulheres que fizeram FIV e tiveram a visita constante de palhaços obtiveram maiores níveis de positivos (só não funciona para quem tem medo de palhaço como eu, rsrs)

* Evite exercícios aeróbicos e de impacto (equitação, pular na cama elástica etc.);

Essa é legal:

* Gelatina e clara de ovo ajudam na fixação do embrião (essa não sei se tem comprovação científica, mas se não tiver, o máximo que vai fazer é deixar sua pele mais bonita). Como comer gelatina e omelete todos os dias enjoa, seguem algumas receitinhas:

- coma gelatina como sobremesa(não pode ser diet por causa do adoçante);
- faça várias gelatinas de cores diferentes. Depois de prontas, corte-as em quadradinhos, misture e acrescente creme de leite;
- bata gelatina em pó com leite e tome como se fosse suco. (uma nutricionista me ensinou isso). Só que tem que tomar imediatamente, senão ele começa a empelotar;
- Gelatina com creme de leite;
- Gelatina com leite condensado;
- Gelatina com leite em pó desnatado (essa é para quem quer manter a forma);
- Ponha gelatina sem sabor para dar consistência extra a doces, patês, mousses (nossa, estou parecendo o Bubba do Forest Gump - "camarão na moranga, estrogonoff de camarão, salada de camarão"... rsrsrs)

Claras:
-Bata as claras em neve, 1 lata de leite condensado, 1 fruta (pêssego em calda por exemplo) e gelatina sem sabor. Bata o leite condensado e a fruta no liquidificados, amoleça a gelatina no microondas e misture na clara em neve e depois misture o leite condensado com a fruta batida à clara em neve. Leve à geladeira.

Segue uma receita de mousse, mas essa não é bom comer muito por causa do chocolate:

-Mousse de chocolate: essa receita é minha, sei lá quais as quantidades, mas fica bom: 6 claras em neve, gelatina sem sabor (pouco - 1 colher mais ou menos), chocolate para cobertura e creme de leite. Derreta o chocolate no microondas, misture com o creme de leite. Misture com as claras em neve com delicadeza (rsrs se vc não for estabanada como eu!) e aqueça a gelatina com água no microondas e misture também. Enfeite com raspas de chocolate ou granulado e leve a geladeira.

Bom, as dicas acima são para quem não tem muito problema com o peso, afinal, se todos os dias vcs resolverem comer montes dessas coisas vão acabar engordando. Portanto, para quem tem problemas com o peso, prefira:
- omelete de claras (com tomate, pimentão e azeitonas),
- omelete de forno: bata os ovos, acrescente sal, orégano, tomate picado, ricota ou pedaços de queijo fresco, ervilhas e azeitonas sem caroço - asse em forma untada. Fica muito bom.
- faça marshmallow caseiro e coloque sobre frutas: 1 clara para cada 3/4 de xícara de açucar. Bata com a batedeira em banho maria até ficar uma clara em neve bem brilhante. Tem outras receitas de marshmallow, mas não sei fazer...

Vi em uma revista que a acupuntura faz bem - melhora as chances consideravelmente. Fiz acupuntura quando fiz minha segunda ICSI e algumas clínicas oferecem a acupuntura lá mesmo. Mas depois eu li que um outro estudo invalidava o primeiro. Como a ciência é um treco indeciso e indefinido (algumas vezes é possível encontrar numa mesma banca de revista uma matéria falando que o café faz bem para a saúde e ao lado uma outra resvista falando que o mesmo café faz mal, bem, sabe-se que ninguém sabe direito o que está falando). Portanto, não tenho a menor idéia se faz bem ou mal, sei que eu não faço mais pois detesto agulhas e sou céptica ao extremo, não acredito muito em coisas que não consigo comprovar...

Portanto, acupuntura é opcional. Numa pesquisa ajudou e em outra atrapalhor. Se decidir fazer, escolha um bom profissional, pois a pessoa que fez em mim me disse que existem pontos em que mulheres grávidas não podem utilizar.

No mais, boa sorte e não abusem das calorias, heim?

Novas consultas

Marquei em um médico que faz FIVs de baixo custo no dia 18/10.

Vou marcar minhas férias, talvez para Janeiro. Talvez eu tire uns dias em Dezembro, mas preciso fazer as contas. O início de tratamento sempre acontece depois de 21 dias após o 1° dia de ciclo? Como só fiz com um médico, não sei se é assim sempre...

Bom, vou tentar marcar para Janeiro, pois Dezembro é uma correria terrível, além de ser um mês triste para mim.

No mais, coisas legais aconteceram: os quádruplos da Beri nasceram (vejam as fotos deles no Blog dela!), uma amiga do coração está fazendo tratamento (e se Deus quiser vai dar positivo) e no sábado encontrei umas amigas de longa data, rimos muito, nos divertimos muito e elas ainda fizeram uma oração para mim, para que eu consiga engravidar! Ah, fazia tanto tempo que eu não rezava e no sábado rezamos para uma outra amiga em comum ter um bom parto, ter proteção e que o bebê nasça com saúde. Depois uma amiga perguntou se tinha alguém lá que estava tentando engravidar e eu disse: "eu!" e bem, todo mundo virou as mãos para mim e rezou um pai nosso. Não aguentei e chorei. Foi muito lindo. E olha que soy matcho, não choro nunca!! rsrs Sempre que me dá vontade de chorar eu engulo o choro e digo: "Seje home!" e eu sejo... rsrs

Ah, estou super-ansiosa, não vejo a hora de ir ao médico...

Girls, uma ótima semana para todas!


Papai do céu, dê para as meninas que passam por aqui essa fofura de presente!

Olá

Estou na expectativa para reiniciar o tratamento e creio que será em Dezembro ou Janeiro. Vou marcar minhas férias para estar em casa descansadinha para manter meus embriões comigo...

Já estou ansiosa! Mas também estou muito feliz, pois as coisas negativas definitivas realmente nos detonam. Então, retomar os tratamentos, tentar novamente é sempre uma boa notícia, sempre colocar uma vírgula onde antes existia um ponto.

Quanto às FIVs de baixo custo, estou verificando, mas dependem de algumas consultas, exames e análise financeira do casal. O maior problema no momento é que as clínicas não ficam em minha cidade, portanto não consigo agendar as consultas, exames etc. trabalhando diariamente até às 18h. Vamos ver.

No mais, desejo uma ótima semana para todas!!

Ansiedade...

Ah, meninas, estou aqui me corroendo de vontade de recomeçar os tratamentos! Lógico que não posso por enquanto, pois meu maridão perdeu o emprego e não dá para arriscar tanto dinheiro antes da recolocação dele. Além disso, os remédios para ansiedade e depressão estão me fazendo muito bem e não gostaria de pará-los por enquanto...
Então, estou visitando os blogs (e nem sempre comentando), mas estou acompanhando de longe e gostaria de ter muitas coisas para postar aqui, mas não tenho novidades...

Acho que vou tentar em Dezembro ou Janeiro e ao mesmo tempo em que está longe, parece que já está aí... (lógico que se o marido estiver trabalhando até lá)

Depois, no resto do ano as coisas ficam bem corridas na empresa e aí as tentativas ficam mais complicadas. Meu chefe é show e me deu maior apoio, me liberou sem questionamentos e ficou torcendo pelo sucesso do tratamento. Mas mesmo assim, eu gostaria de ficar em casa durante os 15 dias em que os embriões precisam se fixar no útero, fazendo repouso para evitar perdê-los, portanto preciso conciliar minhas férias com o início do tratamento, para que eu consiga ficar em casa o máximo possível.

Se tudo der certo, devemos tentar uma ICSI e uma Inseminação. Depois disso, meu marido concordou em falar sobre adoção. Até lá, ainda não estamos maduros o suficiente para levantarmos esse assunto.

Estou vendo os tratamentos de baixo custo, mas até agora não entendi nada... me parece que devem ser destinados a espiões russos e as reuniões devem ser feitas em alguma seita, rodeada de bodes e suco de vermes... sei lá...
Hoje liguei para uma clínica que me indicaram como sendo uma de baixo custo e segue o diálogo que tive com a atendende:


-Eu gostaria de falar sobre os tratamentos que sua clínica oferece.
-De quê?
-De infertilidade
-Ah! as incrições já estão fechadas.
-?! - e me sentindo um alienígena: -como assim?
E a moça, concluindo que estava falando com uma bocó:
-As inscrições só serão reabertas no dia 15 de outubro!
-inscrições para quê???
-Para a entrevista, ora!
-Entrevista?!?! (Como assim, cara pálida? Eu queria marcar uma consulta, ou sei lá, ir até aí, ou sei lá, saber o que vocês fazem! gente, será que liguei para a maçonaria? só os iniciados sabem do que se trata?)
-É na entrevista que você poderá conhecer o programa!
(pensei: Programa?? que programa??? de tratamento? de FIVs consecutivas? de financiamento? de descontos? de exames? de adoção?? mas achei mais prudente não perguntar nada, afinal acho que todo mundo que liga lá deve saber como funciona, só eu que não...)
-E tem mais uma coisa, viu? as inscrições só ficam abertas das 08h às 09h da manhã, depois já ficam completamente esgotadas...
(desisti de entender...)
-OK, eu volto a ligar então. Obrigada.
-De nada.

Ontem liguei em um outro que me explicou que mensalmente existe uma palestra para explicar como o programa funciona. Programa de novo. Gente, o que é um programa? Será um começo-meio-fim de onde a gente tem que fazer os exames e consultas e depois os tratamentos, ou o programa quer dizer o programa de benefícios, como se fosse um sistema de créditos em que vc faz 25 tratamentos para no final ganhar uma chupeta?

Ichi, tá mais difícil do que pensei. Esse negócio de baixo custo parece que só é feito através de uma palestra, cujas inscrições só ficam abertas durante os 12 minutos do solstício de inverno, ainda assim quando Urano está em conjuntura com Saturno...

Entonces, continuamos por aqui e até dezembro eu tento garimpar mais informações sobre essas clínicas/tratamentos/palestras/programas, ok?

beijos e boa semana!

Clínicas de tratamento de infertilidade

Uma amiga me passou os endereços abaixo de clínicas de reprodução humana. Algumas clínicas possuem programas de custos mais baixos para reprodução assistida, entre eles o Projeto Beta. Agendei para assistir uma palestra deles no início do mês que vem, mas ainda não sei quais os custos médios envolvidos nos tratamentos... de qualquer forma, seguem os sites, para conhecimento:


Projeto Beta
www.projetobeta.com.br

São Paulo

Fertivitro
www.fertivitro.com.br

Embryogenesis
www.embryogenesis.com.br

Ceerh
www.ceerh.com.br

IPGO
www.ipgo.com.br


Campinas
Centro de Reprodução Humana
www.reproduçãohumana.com.br


Curitiba
Androlab
www.androlab.com.br


Maringá
Fertclinica
www.fertclinica.com.br

Adoção!

Gente, que linda história a Nina nos presenteou no blog "Diários Animais".
A adoção aqui é de um bebê gato e não de um bebê humano, mas é uma história que nos ensina muito.

Entre lá para conhecer a linda gatinha chamada Laranja e aprender uma linda lição de amor e de vida!

http://diariosanimais.blogspot.com/2008/09/nina-adoar-vida.html

Olha a frase com que a Nina nos presenteou neste post:

-Adotar, pra mim, é como adoçar a vida. Já reparou como a palavra
ADOÇÃO é parecida com ADOÇAR?

Portanto, uma semana muito doce para todas vocês!!

O mundo é algo incrível!

Olha gente, estou especialmente feliz hoje! Tem dias que me pego pensando o quanto as pessoas são fortes, são lindas, são especiais! E tem dias que também me surpreendo com o quanto este mundo é incrível, bonito, cheio de surpresas, de coisas boas...

Hoje entrei no blog da Bakoquinha (eu gosto bastante dela, pois a história dela é muito parecida com a minha - ela também perdeu uma pessoa muito importante, passou por muita coisa e conseguiu o bebê só a partir da 3° ICSI) - mas, hoje entrei no blog dela e adivinha só: ela está grávida! A Andréa (a linda bebezinha que ela ganhou) está com três meses e ela engravidou agora naturalmente, sem ICSI, sem esperar! Que mundo incrível!

Também estou feliz pela Taís, que força essa menina tem! Para quem não acompanhou o blog dela, ela fez 4 FIVs, engravidou, perdeu, fez curetagem e depois descobriu que ainda havia um bebê na trompa (que três médicos não viram). Bem, foi uma história muito triste, que me deixou muito preocupada e chateada. Mas enfim, o que eu achei maravilhoso foi a capacidade dela de se reerguer, de dar a volta por cima de tudo isso, de estar agora correndo atrás da adoção e disposta a tentar mais uma FIV no ano que vem, para ter seu filho tão esperado!

Isso me faz voltar a acreditar nos seres humanos e me surpreende de uma forma muito especial, positiva: Que capacidade nós temos! quanta força nós temos! Quanta coisa que passamos e que achamos que não temos estrutura para agüentar, mas agüentamos, seguimos em frente e lutamos até o fim!

Em geral eu imagino a vida como um grande Touro, que nos olha nos olhos e espera, batendo as patas dianteiras no solo, levantando poeira. De vez em quando ele nos dá uma bela chifrada, aí caímos, machucados. Mas depois nos levantamos e encaramos de volta. E às vezes agarramos seus chifres e o tombamos de lado, encarando seus olhos vermelhos. É isso. Acho que às vezes dá para fazer amizade com ele, mas não dá para confiar por muito tempo, ele é traiçoeiro e está sempre à espreita. Temos que confiar na nossa capacidade de derrubá-lo, jamais dar as costas para ele ou cruzar os braços. É assim que estou me sentindo hoje: Estou me sentindo com forças suficientes para derrubar o touro. Ele está lá, me olhando, encarando, aguardando... Estou olhando para ele e pensando: olhe para a Taís, que derrubou o touro e ainda está sorrindo para ele. E assim que vejo a Bakoquinha, que o touro simplesmente caiu, tropeçou e ela está lá, olhando para ele estatelado no chão. E ela está também sorrindo...

Que sensação incrível...

Novas decisões

Conversamos eu e meu marido e depois de bastante discussão decidimos que no ano que vem iremos tentar mais uma ICSI (fertilização in vitro). Eu estava bastante desanimada com a idéia, mas agora estou super feliz, pois quem sabe não será desta vez? Depois da segunda tentativa eu estava inclinada a nunca mais fazer (e depois do que aconteceu com nossa amiga Taís, de tudo que ela sofreu, mas no fim, acho que vale a pena e vale o risco! Afinal, ela mesma já decidiu tentar de novo!), mas agora que vamos tentar de novo estou super-animada, já em contagem regressiva!

E bem, se não der certo (ai, mas desta vez vai dar certo!), iremos tentar pelo menos uma inseminação artificial, pois assim também daremos chance de fazer todas as tentativas.

No mais, tomei ontem a vacina contra rubéola, que eu precisava tomar pois nunca tive rubéola (e vcs sabem que o problema que a rubéola pode causar é muito sério: má-formação do feto - podendo causar deficiências físicas ou mentais) portanto, temos que nos vacinar. MAS NÃO PODE ENGRAVIDAR POR NO MÍNIMO 30 DIAS e minha gineco diz que o recomendável é aguardar até 90 dias. Portanto, para as tentantes, caso decidam tomar a vacina (a campanha acaba na próxima sexta-feira) lembrem-se se evitar a gravidez pelos próximos meses, ok? Acho que vale a pena pelo risco que evita e tranqüilidade que gera. Eu nunca tomei antes pois era neurótica em saber se estava grávida ou não, então nunca arrisquei. Desta vez estava menstruada, portanto, sem neuras.

Portanto, para as tentantes muita sorte e espero que estejamos todas juntas com um barrigão enooorme no ano que vem!! Aliás, para vocês este ano ainda!!

bjs!

Cleyde Prado Maia

Infelizmente faleceu na sexta-feira (05/09/08) Cleyde Prado Maia.

Conheci a Cleyde em uma ocasião muito triste, mas sua luz, sua garra e determinação ganharam minha admiração e aos poucos fomos nos conhecedo e nos tornamos amigas. Hoje sei que tive a honra de conhecê-la. Conversávamos muito mais por msn e skype, mas o coração estava sempre próximo.

Cleyde perdeu a filha Gabriela Prado Maia em março de 2003, vítima de bala perdida no metrô do Rio de Janeiro. Cleyde tornou-se uma grande guerreira e conseguiu um milhão e duzentas mil assinaturas para endurecer as brechas legais e tornar nosso país mais seguro e diminuir a impunidade. Conseguiu isso através de um trabalho árduo, de muito esforço e divulgação e conseguiu tornar-se uma voz respeitada, uma pessoa que trazia à tona o assunto incômodo da violência e pedia o que é natural entre pessoas de bom-senso: Justiça. O fim da Impunidade, mãe do crime (infelizmente isso é politicamente incorreto para o nosso cenário de leniência e justiça permissiva e amolecida). Todos sabemos que os cidadãos comuns só podem sobreviver se os criminosos hediondos estiverem presos. Mas poucas pessoas têm a coragem de dizer isso no atual cenário de apologia ao crime e perda das bases morais mínimas. Cleyde foi uma heroína e lutou por algo extremamente importante: endurecer as leis para que outras mães não passassem pela extrema dor de enterrar um filho. Ela fez o mesmo que a Glória Perez fez em 1992, quando perdeu a Daniela: se a lei fosse mais rígida e os criminosos punidos, eles teriam medo da punição e as pessoas estariam protegidas enquanto eles estivessem impossibilitados de transitar e fazer novas vítimas. A lógica é correta e a força destas mulheres fez com que muitas vidas fossem poupadas, mas nosso país atualmente corre exatamente na direção contrária.
Cleyde conseguiu fazer com que sua filha ficasse conhecida, que sua história fosse repetida e que a justiça fosse desejada. Ela ajudou centenas de pais que passaram pela mesma dor, centenas de familiares que batiam à sua porta às 2h da manhã para perguntar o que fazer ou simplesmente chorar, compartilhar a dor ou simplesmente enfrentar juntos o impensável.

Era uma guerreira, uma grande mãe, uma mulher maravilhosa, uma heroína "que trocou o luto pela luta" nas palavras da própria Cleyde, e tornou inúmeras pessoas à sua volta mais fortes e mais unidas por sua coragem e força. Somos todos seus órfãos agora. Os amigos não sabem como sua partida foi possível. E o Brasil, tão carente de heróis, perdeu uma das escassas vozes que lutavam pelo bem comum e por uma sociedade melhor, mais justa.

Acho que Deus chamou essa mãe depois que ela cumpriu a árdua missão a que se propôs após a trágica perda da filha. Tudo que ela fez, lutou e representou ficarão para sempre, como poucas figuras que tocam nossos corações e representam as grandezas da alma humana. Acredito que estas duas pessoas tão lindas, Cleyde e Gabriela, mãe e filha, estejam agora se abraçando e matando as saudades de 5 longos anos de separação e lágrimas.

Que a imagem da guerreira mãe e da adolescente de olhos azuis fiquem conosco sempre, para que nos lembremos de nossa capacidade de se indignar e lutar pelo o quê acreditamos. E que possamos olhar em seus olhos e poder enxergar a extensão do amor de uma mãe por sua filha e a força de que esse amor é capaz.

Cleyde querida, minha eterna admiração por tudo que você fez e representou para mim e em minha vida, meu agradecimento por todo o carinho e por todo o consolo que você me deu, mesmo sendo você uma pessoa que vivia uma dor muito maior que a minha. Ficam minha tristeza e saudade por sua partida tão repentina.
Gabriela, que você possa abraçar sua mãe com o orgulho de tudo que ela fez em seu nome, de suas lutas, de sua árdua batalha para que sua história ficasse gravada para sempre, que seu nome e seu lindo rosto pudessem ser conhecidos por todos, pelo amor que ela sentia por você e que estava expresso em casa gesto, cada batalha, cada momento. Que vocês duas possam se abraçar muito forte e finalmente voltar a sorrir depois desta desta longa a triste separação. Vocês duas significaram muito para nós. Nunca nos esqueceremos de vocês. Nunca.

Meu pesar profundo, meus sinceros e pesarosos sentimentos para a mãe da Cleyde, meu abraço e minhas condolências para a família e amigos. Minha admiração e carinho eternos.

Meus filhotes

Seguem as fotos dos meus bobalhões, os cachorros-filhos, cachorro-cunhado e da gata-irmã para vocês irem conhecerendo a família:

Hector - Vindo do Rio para casa - com 30 dias...

O que vc quer, baixinho?

Meu bebê com 2 meses...

No colo do papai, com 3 meses, aguardando para tomar vacina...

Sorrindo depois do banho...

Empuleirado em cima da casinha, como se fosse um pombo...

Acima o meu bebezão Hector: Labrador com Chow-Chow, conseguiu destruir nossa casa inteira, 5 casinhas (está seguindo para a destruição total da sexta e da sétima), trasforma meu quintal em uma zona de guerra, tem energia para correr 24 horas por dia (quando levantamos de madrugada ele está em pé, olhando pela porta) e não permite a existência de plantas, vasos de flores, baldes (ele abre o balde como se fosse uma banana), recipientes plásticos, potes de alumínio com concreto (ele come o alumínio e arranca o concreto de dentro), varais - arrancou meu varal retrátil que estava chumbado na parede, come as roupas (mesmo com pimenta), destelha a casinha da Queen (Queen é a cachorrinha) enquanto ela esbraveja indignada dentro da casinha e me fazia ir trabalhar com marcas roxas nos dois braços. Agora está começando a se tornar um ser mais normal e permite que a gente passe a mão na cabeça dele de vez em quando.
Como mãe coruja que sou, acho que ele é o cachorro mais lindo do mundo e não me importo muito se ele é mais parecido com o Diabo da Tasmânia. A beleza nos faz perdoar todos os pecados...

Queen: uma vira-latinha sem-vergonha, esperta e descolada que apareceu em nossa casa e foi entrando como se fosse dela. Ficamos com dó e adotamos a bichinha. O nome dela a princípio era Kal, mas como era gritava um kuim, kuim, kuim cada vez que ouvia o carro do meu marido chegando em casa, eu a apelidei de Kuim. Como Kuim pegou mais que Kal, hoje ficamos na dúvida na hora de chamá-la e já resolvemos adotar a versão inglesa da choradeira dela.... Mas ela é boazinha apenas com humanos, pois ela odeia e maltrata o Hector de todas as maneiras que seus miolinhos conseguem imaginar... E ele (apesar do poder destruidor) é um bobão, sempre acaba apanhando dela...

A Natascha: meus pais a adotaram. Parece um pacote de algodão arisco. É brava, morde, unha, reclama, rosna... ela deixa vc passar a mão nela só umas duas vezes, depois fica fula da vida e morde sua mão. E depois se arrepende e começa a te lamber sua linguinha áspera...E se assusta com tudo!!! Se alguém espirrar, ela some!!!
Natascha participando de um tradicional almoço em família... apesar de parecer que ela quer comer, mesmo que vc dê carne ou qualquer outra coisa para ela, ela só se senta na cadeira e fica olhando para as pessoas conversando na mesa. Só come a ração e no potinho dela. Aqui ela só quer discutir os problemas familiares, falar sobre a bolsa de valores, contar sobre a última ida ao pet shop, brinquedo novo e assim vai...

Doug: Cachorro-cunhado, foi adotado pela minha sogra e é amigo da Queen. Os dois se adoram. Esse cachorro é o cachorro mais doce, bonzinho e carente que conheço. Só quer carinho e companhia. Uma graça!

E aí, o que acharam da família? (pleeeaaaaase, comentem algo!! ... não é possível que com mais de 50 acessos por dia ninguém tenha se animado a postar nada... ah, please, please...kuim, kuim, kuim...)

bjs!